Une méthode faite pour toi
Le programme d’accompagnement que je te propose est une ligne directrice sûr et directe vers ta réussite. Elle t’évitera de perdre du temps précieux à suivre un parcourt hasardeux, ne menant bien souvent nul part.
La structure du programme, comprenant de l’exercice et des plans alimentaires est complétée par des coachings ponctuels à distance, qui permettront d’effectuer les mises à jour nécessaires, en fonction de l'évolution et des progrès enregistrés.
Tu n’auras qu’à te laisser guider sereinement jusqu’à ton objectif.
La méthode se compose de 4 piliers.
Mindset
Adopter une posture mentale positive est primordiale, car c’est grâce à elle que tu seras en mesure de maintenir la dynamique des premiers jours, jusqu’à la réalisation de ton projet.
C'est également cette nouvelle perspective qui te permettra d'intégrer naturellement les nouvelles normes et habitudes, te garantissant le maintien d'une bonne condition physique et mental, sur le long terme.
En ayant le bon état d’esprit, chacun de tes engagements quotidiens trouveront du sens, et quand tes actions ont du sens, tu éprouves du plaisir à les accomplir.
Nutrition
L’industrie alimentaire nous incite à consommer toujours plus, tout en négligeant la qualité des produits proposés.
Il faut le reconnaitre, une grande partie de la population n’exerce que peu de résistance à cette manœuvre commerciale.
Les conséquences sont notables :
1,7 milliard de personnes dans le monde sont en surpoids et 800 millions d’entre elle, souffre d’obésité.
Nul ne peut ignorer que, derrière les kilos, il y a souvent une réel souffrance. Un corps déformé par les déséquilibres alimentaires, peut faire l'objet d'un mal-être permanent.
Les effets délétères sur la santé, liés aux déséquilibres métaboliques, eux même la résultante d'une mauvaise alimentation, sont nombreux et fréquemment ignorés.
Reconsidérer ta façon de t’alimenter et réévaluer ton rapport à la nourriture va permettre de te réconcilier avec ton image et harmoniser le fonctionnement de ton organisme.
Sport
Dans une société toujours plus sédentaire, les muscles s’atrophient, s’affaiblissent et perdent progressivement de leur capacité fonctionnelle.
Le mouvement par l’exercice permet d’améliorer et maintenir les aptitudes physiques jusqu’à un âge avancé.
Dans ta quête de perte de poids et de remise en forme, la pratique sportive doit impérativement faire partie de ton programme, car elle représente une dépense énergétique notable.
Le sport, en particulier les exercices avec résistance, ont la faculté de préserver ton capital musculaire, lors d'une phase de restriction calorique, et peut même tendre à le développer.
Sachant que le tissu musculaire est un composant très actif, veiller à son intégrité est essentiel et il sera indispensable pour s'opposer au ralentissement métabolique observé lors d’un régime.
Régénération
Le métabolisme est la somme de deux réactions couplées se produisant dans les cellules de l’organisme :
Le catabolisme (dégradation) et l’anabolisme (réparation/régénération).
Ces opérations physiologiques se produisent en permanence.
Cependant, lorsque le corps est soumis à une restriction calorique, et exposé aux stress physiques des entrainements, le catabolisme augmente et surpasse l’anabolisme.
Il s’agit heureusement d’une phase transitoire.
Toutefois, bien que ce processus soit tout à fait normal, il est impératif de respecter les phases de récupérations post entrainements, afin de rétablir l’équilibre initial au plus vite, et ainsi d'éviter de placer l'organisme en porte-à-faux.
Une attention toute particulière doit être portée également, sur la quantité et la qualité du sommeil. En effet, l'essentiel du processus de régénération se produit durant celui-ci.
La gestion de ces deux facteurs te permettra de replacer ton corps dans les conditions optimales pour opérer sa transformation.